膝关节作为人体中最重要的大关节之一，在日常生活和工作中起到非常重要的作用，随着年龄增长，一般超过25岁之后，人体内的黏蛋白多糖等胶原物质含量就会逐渐下降，可能会导致膝关节内的半月板退化，所以保养膝关节非常重要，具体步骤如下：

1、不要在特别潮湿、阴冷的环境下，比如吹空调，或者在经常在水中工作，可能会加速关节退化。另外，避免关节长时间处于一个姿势，去活动关节，如果长时间不活动，可能不利于关节液的代谢。所以当久坐的时候适当起来活动一下膝关节。

2、关节运动里最提倡的是低负荷，比如骑自行车，这时屁股坐在车子，然后关节既能起到摩擦作用，而且又不会有过度的负重。

3、其他包括一些闭链运动，比如太极拳、瑜伽，拉伸关节，保持关节正常的活动角度。

一般需要避免上下山、上下楼梯或者说剧烈的跑跳，进行剧烈运动要稍加保护膝关节，因为这些运动会对关节造成比较大的冲击，一定要遵循适度、适量的运动原则，根据每个人的情况去运动。

膝关节积液的治疗方法

膝关节积液目前主要的治疗方法是通过矫正体态、服用药物、减少运动及手术治疗等方法以促进膝关节积液的吸收。促进膝关节积液吸收的方法主要包括：

1.矫正体态：采取卧床位，抬高患肢并高于心脏水平。这样可以促进膝关节积液的吸收，消除水肿。

2.服用药物：可以服用促进血液循环以及消肿的药物进行治疗，增加膝关节的血液循环以及静脉回流。

3.减少运动：患者应减少运动，以免增加患肢炎性渗出的风险。

4.手术治疗：如果积液较多，可进行穿刺治疗。抽出部分关节积液，使周围血管不会受到挤压，也会增加静脉血液循环，促进积液吸收。

对于膝关节积液，最关键的是找到引起膝关节积液的病灶，对症治疗，并且患者应在正规医院就医确诊后，积极配合医生的治疗方案，在医生指导下进行规范用药，才能加速膝关节的恢复。