(资料图)

核心提示：10月10日为世界精神卫生日，今年全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。为了推动全社会提高对心理卫生的认识、增强心理健康意识、关注心理需求，河南疾控《健康半月谈》栏目策划推出系列活动。

大河网讯网上有很多“家长辅导功课的崩溃瞬间”，家长如果长期大吼大叫，孩子心理肯定会受到伤害。家长如何控制情绪？郑州市疾病预防控制中心精防所医师张宝琴教给大家简单易学的情绪控制。

世上最没用的三种教育方法就是讲道理、发脾气、刻意感动。张宝琴说，有的父母说：“不是我们想吼孩子，是真控制不住啊！”这是可以理解的！家长们白天忙于工作，晚上还要化身“老师”，为“神兽们”辅导功课，真难为他们了。但是这种咆哮式教育，除了让孩子变得懦弱无能，就是让他们走向另一个极端。

妈妈给孩子辅导作业时因情绪失控很常见，张宝琴为此介绍了简单易学的情绪控制法——S-T-O-P技术:第一个字母“S”，表示“暂停”。在你感到非常烦躁，甚至恼怒的时候，立刻喊停，冷静一下。第二个字母“T”，表示“呼吸”。停下来后，建议大家先做三个深呼吸，情绪一般会缓和一点，就不会那么冲动了。第三个字母“O”，表示“觉察”。冷静下来后，反思一下，觉察一下，为什么生气？生气有用吗？最后一个字母是“P”，表示“继续”。在冷静思考之后就要做出有智慧的决策和有价值的行动。试想一下，如果放慢语速、降低音量，是不是可以营造一种融洽的气氛呢!所以，作为家长首先要学会控制自己的情绪，这样孩子才可能有个健康的心理。（尧青/文 李思豫 实习生 沈博文 魏凯/视频）