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当前快看:10岁孩子身高只有一米一 竟与长期开灯睡觉有关
2022-09-15 07:58:52 来源: 顶端新闻·河南商报
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顶端新闻·河南商报记者 熊卓甜


【资料图】

谁都不想让孩子的身高输在“起跑线”上。

你家孩子有开灯睡觉的习惯吗?

你家孩子经常熬夜学习吗?

如果有,那可要当心孩子的生长发育问题了。

长期开灯睡觉,10岁孩子骨龄只有5岁

“医生,你给俺看看,孩子咋不长个啊?”

近日,郑州大学第一附属医院儿科医生霍玉峰接诊一个典型案例,“见第一眼觉得孩子好小,感觉也就五六岁的样子。可知道年龄后,我很震惊。”他告诉顶端新闻·河南商报记者,这个孩子已经10岁了,身高只有一米一。

经过一系列检查后发现,孩子的骨龄只有5岁,这就意味着,骨龄发育整整慢了5年,严重落后!

而造成这样后果的“罪魁祸首”是许多家长会忽视的一个坏习惯——开灯睡觉。

据了解,这个孩子每天晚上开着灯熬夜玩游戏,玩累了就直接睡,也不关灯,长期如此,影响了生长发育。

霍玉峰解释说,影响孩子生长发育的一个最重要因素就是褪黑素。它是由松果体分泌的,有明显的昼夜变化,在夜晚没蓝光的条件下,松果体会分泌大量褪黑素,让孩子很快进入深睡眠。如果开灯睡觉,会抑制褪黑素的分泌,影响睡眠质量。

当睡眠质量不好时,会影响生长激素的分泌。生长激素会在晚上10点左右呈脉冲式分泌,是白天的10倍左右。“孩子只有在高浓度、高释放量的生长激素刺激下,才能很好地生长。”霍玉峰提醒说。

“开灯睡觉分长期和短期。”霍玉峰表示,短期开灯睡觉,指的是半年,或者一年都开灯睡觉,这时候最大的危害是影响骨龄发育,如果及时纠正,是可以慢慢使骨龄“恢复”到正常水平的。如果长期开灯睡觉,比如5年、8年,这时候的危害就是很容易促使性早熟的发生。

一旦孩子性早熟,就意味着骨骺慢慢闭合,孩子就没有生长发育的机会了。

最后,还会影响视力。开灯睡觉,光线持续不断地刺激孩子眼睛,眼肌长期处于疲劳状态,极易造成视网膜损害,从而影响孩子视力正常发育。

如何提高孩子的睡眠质量?

霍玉峰说,让孩子早睡的第一步,就是营造良好的睡眠环境。

9点之后,要告诉孩子该睡觉了,电视关掉,灯光调暗。大人应放下手头的工作,不要玩乐,陪孩子进屋,可以给孩子讲讲故事,可以和孩子一起听首晚安曲,直至孩子睡着。切记,一定要每晚都是这个点睡觉,形成习惯。

为了让孩子早早有困意,睡前不要做剧烈运动,不要吃太多东西,更不要在睡前半小时内玩电子产品。最重要的是,不要让孩子午睡太长时间,一般情况下,3~5岁孩子午睡2个小时就可以了。

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