一般成年人常规是两个时间段，早晨8-9点喝牛奶比较好，早晨喝牛奶时不能空腹，要和面包、糕点一起喝。晚上睡觉前1-2小时，喝牛奶有助于睡眠。

一般儿童3岁前生长发育比较快，需要的奶量也比较多，常常奶粉在三餐后1个小时左右喝比较好。3岁以后常规是以主食三餐为主，在早餐后1小时或晚上睡觉前1小时喝比较好。

睡前不宜饮用的饮品有哪些?

1、含酒精的饮料，少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。

2、具有利尿效果的花草茶，蒲公英、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料，碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。