大河网讯（记者莫韶华）昨日晴朗开局，全省大部气温升至20℃+，西南部、北部局部超过25℃，今天天气就上演大变脸，至16日河南有一次大风、降水及降温天气过程。

上周日是“九九”的最后一天，“数九寒天”的结束，标志着从冬到春的季节更替基本完成。那是不是就不会再冷了呢？那你可能忘了冷空气每年都会上演一出“回马枪”，也就是我们常说的“倒春寒”。

(相关资料图)

未来5天降雨主场 多云、晴天穿插其中

今天，全省大部偏北风4到5级，阵风7到8级，并伴有扬沙或浮尘天气。

受冷空气及低槽东移共同影响，14日晚开始至16日，河南大部有一次大风降水及降温天气过程。其中15日白天，全省大部偏北风4到5级，阵风7到8级，并伴有扬沙或浮尘天气。16日，全省大部分县市有小雨，西部、南部有中雨，南部部分县市有大雨。

郑州市气象台14日20时发布大风蓝色预警信号，今天郑州市主城区、航空港区、上街区有4到5级偏北风，阵风7级左右。

具体来说，今天河南西部、南部阴天，有小雨或零星小雨；其他县市多云转阴天。

16日，全省阴天，大部分县市有小雨，西部、南部有中雨，其中南部部分县市有大雨。

17日，东部、东南部小雨停止转多云；其他县市多云转晴天。

18日白天，全省晴天到多云。

18日夜里到19日白天，西部、南部多云转阴天，部分县市有小雨或零星小雨；其他县市阴天间多云。

19日夜里，全省多云。

20日，全省多云到阴天，大部分县市有零星小雨。

“断崖式”降温最高降幅18℃

大风、降雨和降温是亲兄弟，如影随形。受冷空气和降水共同影响，今后3天我省将经历“断崖式”降温，16日，全省大部最高气温降至8到11℃，较前期下降12到14℃，中西部、西北部降幅达16到18℃，寒凉再次占据主场。

记者了解到，此轮过程对增加土壤墒情、降低森林火险等级有利，但需防范对人体健康、交通出行、高空作业、设施农业、畜牧养殖的不利影响，公众出行注意防寒保暖、防沙防尘。

全省各级气象部门将严密监测天气变化，递进式开展影响预报和气象风险预警服务。各地各部门需密切关注属地气象台站发布的最新天气预报、气象灾害预警信号和气象风险提示。

河南大部扬沙或浮尘天气在线

大风呼呼呼，目前我省东部、南部地区风力较大，南阳的新野和周口的商水已经上榜“全国小时风速”前十榜。

据最新卫星遥感和能见度监测显示，昨天夜里到今天早晨，全省大部有扬沙或浮尘。目前，中西部、南部部分地区能见度在10千米以下。预计今天白天，全省偏北风4到5级，阵风7到8级；夜里，全省东北风或偏东风4级左右，南部阵风6到7级。受冷空气影响，白天到夜里，全省大部有扬沙或浮尘天气。16日，全省东北风3到4级，扬沙或浮尘减弱消散。

建议大家减少出门，出门在外要注意避开狭管效应、谨防高空坠物。

春季如何养生？专家告诉你

宋代词人李清照有描写春寒的名句：“乍暖还寒时候，最难将息。”

据河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆病科五病区副主任王晨晓介绍，春季，尤其是早春，自然界寒气未散，阳气始生，人体与自然相应气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱，容易感受风邪寒气，出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

“春天万物生发，病毒、细菌等微生物也开始繁殖旺盛，如果饮食不慎，容易导致腹泻、呕吐等胃肠道疾病发生，同时，阳气尚未充盛的机体免疫能力差，容易出现鼻炎、皮疹等过敏性疾病。所以要注意保暖，养好肠胃，把好‘入口’关，避免病从口入，更要调整饮食起居，并采取适当的锻炼来促进气血运行，增进机体阳气。”王晨晓告诉记者，中医养生理念讲究顺应自然的变化，中医讲，肝主疏泄，可以帮助人体调畅气机。春天，宜早睡早起，晚上10点30分为人体最佳入睡时间，早晨最好5~7点起床；春捂也很必要，避免感受风邪；穿着宽松舒适，让身体和心情都放松。

那么如何进食呢？在春天这个万物萌芽的季节，可以通过饮食来养护肝脏，香椿、韭菜、香葱、芫荽、豆苗、香芹等嫩芽及有辛香之气的蔬菜可以调畅肝气，生发阳气。此外，春天常饮菊花茶、决明子茶、玫瑰花茶、茉莉花茶及一些绿茶也可以养护肝脏。

春天空气清新，适合参与户外活动。可以选择一些舒展四肢、大方舒适的运动，有利于肝气的疏泄和阳气的生发。放风筝，打太极拳、练八段锦或者一些有氧运动都可以增强机体的免疫力。（部分图片来源于河南省气象局）