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天天热头条丨关爱你我他(她)·温暖千万家丨后疫情时代,如何帮助各年龄段学生拒绝emo?
2022-12-19 17:02:55 来源: 大河网
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(资料图片仅供参考)

大河网讯(记者 赵檬)千呼万唤始出来,高三学生返校复课的消息终于来了。12月14日起,全市普通高中可以按照自愿原则,分批有序、错时、错峰组织高三年级学生返校复课。

那么,除了健康的身体以外,学生们的心理是否已经做好了准备?有不少家长通过大河网24小时心理咨询热线表示,有孩子复学之后身体出现了“哪哪都痛”的现象,还有的孩子焦虑、上课始终无法集中精神。为此,记者采访了新乡医学院第二附属医院、河南省名医名家心理志愿团队的心理专家,请他们给各年龄阶段的学生支招,如何在疫情防控形势不断变化的情况下,避免产生心理冲击,平稳切换学习模式。

专家表示,对于小学生而言,无论是身体还是心理都处于初步成长期,较容易被各种情绪所支配,建议家长不要将孩子放进“无菌箱”,可以采用隐喻或象征的方式告诉孩子正在发生的事情,这样既可以让孩子感受到事情的严重性,又避免孩子感到恐慌,同时也要将政府、社会及医院都采取了哪些措施等积极性消息告诉孩子。对于已经出现入睡困难、做噩梦等表现的孩子,家长应尽可能给予安慰、陪伴,并引导孩子接纳这种应激状态下的“正常”表现。

当然,家长的陪伴对于孩子们来说,永远是最重要的。在保证疫情防控的前提下,与孩子进行一些角色扮演类游戏,可以帮助他们舒缓情绪,也可做一些如丢沙包、踢毽子等情绪发泄类的游戏,帮助孩子发泄一部分消极情绪。

上了中学的孩子,心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期。身心处在一种非平衡状态,呈现半成熟、半幼稚性,容易引起种种心理发展上的矛盾。专家表示,这个阶段的孩子有了强烈的成人感,自主意识较强,建议引导孩子从正规、官方的渠道获取疫情相关信息,但要限制每天获取疫情相关信息的时长,最好不要超过1小时/天。

这个阶段的孩子往往缺乏安全感,适当增加父亲给予孩子安抚和陪伴的时间,可以增加孩子的安全感。但值得注意的是,一定要避免使用命令、指责的语气与孩子沟通。而母亲可以陪伴孩子适当地玩一些“亲社会”“强调团队合作”类的网络游戏,但需控制游戏时间。此外,也可以一起做些室内活动,如瑜伽等,练习使用腹式呼吸法、冥想等放松方法舒缓情绪。

“大学生正处于心理上由不成熟到成熟的发展阶段,他们看似已经成熟,但面对突如其来的重大疫情和学业就业等多方面的压力,容易引起焦虑、抑郁等一系列心理问题。”专家表示,要学会接纳自己出现紧张、焦虑甚至恐惧的情绪反应,科学接收疫情相关的信息,将恐慌转化为认真、科学、适度的个人防护。

与此同时,如果出现一些负面情绪,专家建议可以通过电话、互联网等方式积极主动与家人、同学、朋友沟通交流,互相鼓励,并且维持稳定健康的生活方式,在遵守疫情防控要求的前提下,尽可能维持原有作息规律,可以在家里或宿舍中进行原地跳、拉伸运动或广播操等运动,也可使用腹式呼吸如“吸气—憋气—吐气”、冥想等放松方法舒缓情绪。

在什么情况下需要尽快寻求专业帮助?专家建议,如果出现缺乏安全感、严重自责,痛恨自己、感觉空虚、感觉越来越迟钝和麻木、拒绝建立亲密关系、失眠明显恶化等情况,并且持续超过2周,请找专业的心理工作者寻求帮助。

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