大河网讯（记者 赵檬）在疫情防控的关键阶段，居家是阻断和防控疫情的有效手段。那么，居民该如何科学“宅家”，都有哪些注意事项是你必须了解的呢？11月25日，大河网联合河南文明网、志愿河南提醒广大市民，居家期间这些健康防护知识要牢记！

防疫物资要备足

(资料图片仅供参考)

不知不觉间，防疫已经成了大家日常生活的一部分，疫情物资也成了家中必备物品。日常大家囤防疫物资，一般都是买口罩、酒精及各种生活用品，却疏忽了药品。其实特殊时期，囤一些家庭防疫药品也是非常重要的。

建议除了口罩、体温计、消毒湿巾等防疫物资必不可少以外，感冒药、止泻药、抗过敏药、消炎药等日常药品及创可贴、碘伏等外用药品应备齐，长期药品应至少储备2周以上用量。

健康监测天天有

实行居家健康监测应每日早晚各测量一次体温，做好症状监测，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，应及时按照规定做好个人防护就医。

家庭防护不放松

室内温度适宜时，尽量采用自然通风。空调使用前应进行清洗；开启前，先行打开门窗通风20~30 分钟。如可以，建议空调运行时门窗不要完全闭合，可以选择打开新风模式，注意不要触摸滤网。

家庭卫生常打扫

家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。室内使用酒精时，要避免采用喷洒式消毒方式，避免两种及以上消毒剂混合使用可能造成伤害。及时清理室内垃圾。家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。

家中的桌面、家具、门或窗把手等一般物体表面应保持清洁。卫生间坐便器周边、冲水按键、洗手池、水龙头等应随时保持清洁，有粪便污染时要及时清理、消毒。

个人清洁不能忘

疫情期间，不管在哪种环境下都要坚持勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、保持安全距离等措施，做好自我防护。洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

戴好口罩防飞沫

有研究表明，除了打喷嚏和咳嗽，人们即便日常说话也会有飞沫喷出，导致病毒随之传播。在当前的新冠疫情中，戴口罩已经被证实是一种简单易行且有效的防护方法。如果人人佩戴口罩，99%的飞沫传播可被阻挡。所以，外出核酸检测一定要佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

消防安全不躺平

疫情防控一刻都不能松懈，在做好特殊时期居家防疫的同时，消防安全同样需要关注。要定期对抽油烟机、燃气灶具进行油渍清理，让油、纸、布等可燃物远离炉灶等火源；管理好厨房煤气和灶具，做饭时应有人看守，使用完毕应及时关闭阀门、开关；医用酒精的存放不宜过量，并且一定要密封严实，使用时应做到远离火源、热源；注意用电安全，不乱接电源，不超负荷用电，用电设备要与可燃物保持安全距离。外出或长期不使用用电设备，应拔下插头；手机、充电宝不要放在床上、枕边充电，充好电要及时断电；及时清理家中阳台和公共区域内堆积的可燃杂物，保持疏散通道、消防车通道畅通。

饮食健康放首位

疫情居家时，早上起床不必出门上班，几乎没什么活动的日子，到了饭点也不觉得饿，甚至还有些胃胀，要坚持以谷类食物为主，注意均衡膳食，多吃一些新鲜蔬果，并增加高蛋白质类食物的摄入，除了蛋类、禽肉和瘦畜肉类食物，奶、豆类、坚果等也可以适当吃一些。

保证一日三餐，按时吃饭，能量合理分配，饮食要清淡，不要太油腻。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物摄入。

核酸检测要知道

核酸检测前，建议两小时内最好不吃东西，提前30分钟不喝水、不饮酒、不吃口香糖，避免采样过程中可能出现的呕吐、反胃等情况。戴好口罩，做好个人防护，保持社交距离。听从现场工作人员的安排，自觉有序排队，不要与人闲谈。

检测过程中，避免触碰检测台上的物品，不要把手机、身份证、钥匙等个人物品放在台面上。无论是鼻拭子还是口咽拭子，都要配合医务人员的要求采取相应的动作，避免交叉感染。

核酸采样后，戴好口罩立刻离开，不要在采样点逗留。不要在采样点丢弃废弃物，采样后要继续做好个人防护，做好手部卫生。