大河网讯（记者 莫韶华）气温骤降20℃，而且接下来几天依然是降雨低温，气温变化大，以信阳为例，3日—5日，最高气温既破历史同期极大值，又欲破同期极小值，可谓是“一夜入冬”。

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降温有多猛？历史上再没这么极端了！信阳三日内从38℃跌至11℃！

据省气象台监测显示，在自然降水和人工增雨的共同作用下，10月3日6时—4日6时，我省淮河以北出现小到中雨，洛阳、南阳、三门峡、安阳等地部分县市出现暴雨，全省平均降水量18.9毫米，地市平均降水量洛阳32.4毫米、南阳32.1毫米、三门峡31.1毫米，有91个雨量站降水量超过50毫米，位列前三的分别为：栾川县县城84.9毫米、栾川县龙峪湾79.7毫米、淅川县土地岭70.9毫米。最大小时降水量为邓州市乔营27.0毫米（10月3日19—20时）。

许昌、郑州、三门峡、南阳、信阳、鹤壁、新乡、平顶山、驻马店、安阳、焦作、洛阳、开封、濮阳、周口、商丘等地部分县市共158站出现8级以上大风，其中5站大于10级，最大风速禹州市无梁32.8米/秒（12级）。

2日，我省东部、南部出现35℃以上的高温天气，驻马店、信阳、南阳、商丘、周口等地有19个县（市、区）最高气温达37℃以上，最高新蔡39.2℃，信阳、驻马店、南阳东部、漯河、周口多地最高气温打破有气象记录以来历史同期极值。3日信阳地区大部仍有37℃以上高温天气，最高潢川39.4℃。

值得关注的是全省气温将呈断崖式下降，南部气温降幅尤其剧烈，以信阳为例，3日信阳最高气温38℃，突破历史同期极大值，预计5—6日，最高气温11℃左右，将再破历史同期极小值。还需关注高海拔地区最低气温，预计5—6日凌晨西部山区最低气温将降至1～3℃，10度线压至淮河以南，全省大部分地区最低气温在4～8℃之间。

降雨持续至6日 ，市县发布大风、暴雨等灾害预警157条

省气象台预计，今天，黄河以南大部分县市有小到中雨，南阳、信阳、驻马店、三门峡南部、洛阳南部部分县市有中到大雨。

明天，全省有小到中雨，其中中部、南部部分县市有大雨，西部高海拔山区局地有雨夹雪。南部偏北风4级左右，阵风5到6级。

6日，中部、南部阴天有小雨，其中南部部分县市有中到大雨。

针对本轮强降温及大风降水天气，河南省气象局于10月2日发布《重要天气报告》，3日12时省气象台发布大风蓝色预警，目前河南省气象局处于重大气象灾害（大风）Ⅳ级应急响应状态。截至6时，市县气象台站共发布大风、暴雨等气象灾害预警信号157条。3日河南省人工影响天气中心组织了飞机和地面增雨作业。各级气象部门将继续严密监视天气变化，递进式开展影响预报和气象风险预警服务。提醒各地各部门要防汛抗旱两手抓，密切关注属地气象台站的最新天气预报、气象灾害预警信号和气象风险提示。

如何提高免疫力，拒绝感冒？这些小诀窍要知道

气温骤降20℃，一秒入冬，而且接下来几天依然是降雨低温，气温变化大，易引发感冒，提高免疫力十分重要，如何调整饮食，培养良好的生活习惯，这些小诀窍要知道。

渴了喝饮料？错，每天要7~8杯白开水或茶水。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体内的运送，也帮助将身体产生的废物如尿液和粪便排出。水还有调节体温的作用，高温时可以通过水分的蒸发来降低体温。水可以起到润滑作用，如在人体的关节、胸腔、腹腔和胃肠道等部位的水分，对这些部位的关节、器官和肌肉等起到润滑和缓冲的保护作用。

此外，长期坚持合理膳食，保证一日三餐、按时吃饭，是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一。建议每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物。

对于不能很好饮食的儿童，建议选择单一或复合含有维生素A、维生素D、维生素C、维生素B₁、B₂、B6、铁、锌、硒以及DHA的营养素补充剂；对于怀孕妇女和产后乳母，在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择单一或复合营养素补充剂或配方奶粉给予补充；对食物中钙摄入不足、日照不足或老年人则需额外补充钙剂和维生素D制剂。