一、红糖：女性在痛经期间应该适当的吃一些红糖，能够补充人体所需要的微量元素，具有一定的补血补铁的作用，而且还可以促进体内淤血排出，能够起到调经散寒的作用。所以女性在月经期间，平时可以适当喝一些红糖生姜水，绝暖宫和缓解痛经的作用。

二、苹果：这是一种比较常见的水果，而且含有丰富的维生素成分，女性在月经期间可以适当吃些苹果来调养身体，能够降低体内的胆固醇、促进肠胃蠕动、提高身体免疫力，对于痛经疾病的治疗有一定的辅助效果。

三、红枣：痛经的女性平时可以适当吃一些红枣，能够起到降脾和养血的治疗效果。可以适当吃一些红枣粥、山楂红枣汤来调养身体，能够起到养血和调经散寒的作用，改善痛经引起的腹痛腹胀的症状。

宫寒吃什么食物调理最好?

1.补血益气的食物：一般来说，适量吃红枣、龙眼、阿胶、红豆、猪肝、枸杞、乌鸡、黑木耳等补血益气的食物好，可以养血补血，改善血液循环，有助于缓解宫寒引起的月经失调、痛经、四肢冰冷等病症。

2.温性或热性的食物：通常情况下，适量吃温性或热性的食物好，比如韭菜、蒜、糯米、猪肚、羊肉、牛肉、核桃仁等，比较适合虚寒体质的人群，有助于缓解四肢冰冷的症状，适量吃通常不会出现口干舌燥、大便干燥等上火症状。

需注意，宫寒的人群尽量不要吃寒性食物，比如苦瓜、鸭肉、绿豆等，以免加重症状。