编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮河南中医药“金名片”。

大河网讯 芒种，是二十四节气中的第9个节气，谐音“忙种”，“春争日，夏争时”是这个忙碌时节的最好的注释。无论是早起挤地铁的上班族、还是街道上引车卖浆的生意人，抑或是积极备考的考生……打开芒种节气的方式都一样。

快节奏的生活方式让现如今不少年轻人更加注重养生，保温杯里泡枸杞、中药泡脚、居家艾灸等再也不是中老年人的“专利”，“国潮养生”逐渐成为青年人的“新潮流”。

(资料图片仅供参考)

“艾灸因为效果好，操作简单，成本低廉等原因，受到了越来越多患者的青睐。”6月5日，大河网记者来到河南中医药大学仲景学院采访该院副主任医师臧云彩，教大家如何“艾”自己。

为什么天热还会受凉感冒？

“最近老下雨，又闷热，我们全家都感冒了。”采访中，正好碰到了前来就诊的刘女士，她告诉医生，因为前一段时间天气忽冷忽热，又阴雨不断，家人接二连三地出现了鼻塞、咳嗽等症状，药吃了一把又一把，还是感觉身上不爽快。

“春天该温没有温，夏天该热没有热，中医叫做木不调达，植物不能得到很好的伸展，人体的阳气生发受到影响，所以夏病就找上门了。”臧云彩告诉记者，《黄帝内经》认为，人的阳气和自然界的阳气是匹配的，春夏在外，秋冬在内，当春天的阳气生发不足，夏天盛放在外的“势”也就不足，这样人体特别容易在天气变化过程中招致寒凉，所以说天气的变化、万物的变化和健康的变化是息息相关的。

仲夏时节宜用“艾”

针对今年阳气没有及时生发的天气特点，我们应该如何防治疾病，维护身体健康？

“大家可以在遵医嘱的情况下，借助艾灸来提振阳气，它效果较好，价格便宜，在家就可以简单操作。”臧云彩表示，俗话说“家有七年艾，郎中不用来”，艾叶性苦温，入脾、肝、肾经，而艾灸的灸字表示火力持久地作用在一个穴位，借艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络、腧穴的传导调节脏腑的阴阳平衡。在这个季节可以常灸足三里、风门等穴，来提高机体正气，对预防流感有明显的作用。

臧云彩告诉记者，艾灸虽好，却不一定适合每一个人，当受到风寒后它对慢性虚寒性疾病更加适宜，即适用于医圣张仲景六病中所指的太阴里寒病，即平时阳气虚，畏寒怕冷、手脚冰凉，得寒加重、得暖痛减的患者，而对于实证、热证及阴虚发热者，一般不宜用灸法，这类患者适合针法及汤药的治疗。

“我建议大家都学点中医知识，做自我的保健师，将健康掌握在自己手里。”臧云彩说。

专家教你如何选“艾”

艾灸这么好，我们应该如何选择购买呢？臧云彩告诉记者，选择好的艾灸条主要可以从陈放时间和艾绒含量来进行判断。

“首先要选择陈艾，我们一般会使用3年艾或5年艾，新鲜的艾草味道过重，并不适合燃烧。”臧云彩为大家介绍了挑选艾条的小妙招。他说，除了陈放的时间，还要看艾绒的含量，好的艾条艾绒含量高，整体呈金黄色，夹杂极少量的绿色杂质，俗称“黄金艾”。

“现在南阳艾的产量大、质量高，已经成为全国艾产品的集散地。”臧云彩告诉记者，因为南阳的地形、地貌和气候使它拥有丰富的野生艾草资源，艾草品质优良，艾叶含绒量大，挥发油、黄酮等有效成分含量较高，南阳艾已经在全国火速出圈。

“灸”的方法来学一下

“感冒后期出现咳嗽、精神萎靡等症状时可以灸一灸大椎穴，就在第七颈椎棘突下的凹陷中。”臧云彩告诉记者，有许多患者问穴位找不准的话还有效果吗，其实，灸时取穴可以不那么精准，但经脉不能偏离，也就是宁失其穴、不失其经。

艾灸时有哪些注意事项？臧云彩表示，灸时要避免艾条停留在一个地方，可以用拇指和食指放在穴位两边，以自己的手感知温度。灸法有回旋和雀啄两种，回旋就是围绕穴位进行转圈，雀啄则是一高一低，两种方式既作用于穴位，又可避免烫伤。

至于灸的时间，臧云彩说，一般就是半个小时，如果体质比较虚可以灸一个小时，至微微出汗就可，不能大汗淋漓，大汗淋漓会伤正气。（记者 赵檬/文 王怡潇/视频）