宅家动起来③|跳操、跑步、拉伸!跟着健身达人宅出健康新生活
2022-05-07 11:46:15 来源: 大河网
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大河网讯(记者莫韶华)跑步、跳操、拉伸,在居家管控这几天,郑州英雄联盟跑团团长职云霄带领着团友每天坚持运动。不少网友会问,在家里咋健身?一起来看看吧——

每日居家跑步10公里 跑团成员线上一起做运动

疫情防控期间,职云霄给自己规定,每天室内来回绕八字跑1个小时,跑够10公里。她不但自己跑,还在群里组织大家集体运动,带着跑友一起跑步锻炼。这不,刘畊宏火遍大江南北,她也和跑友们一起跳起了《本草纲目》。

“我觉得管控居家锻炼只是换一种方式,以前是户外,现在是室内,而且比户外模式更节约时间,就像刮风下雨雾霾天时,我们不会因为天气原因就不锻炼。而且待在室内,一两天可以,时间长的话很难适应,运动不仅能健康体魄,还能分泌多巴胺、内酚酞,调节心态。”职云霄对记者说。

一个人跑得远,集体跑跑得快乐 10年带动400余人跑步

10年前,为了减肥的职云霄开始跑步,她没想到纯粹为了减肥的她竟然爱上了这项运动,一跑就是10年,现在跑步已经成为她生活的一部分,像一日三餐,一天不跑“饿”得慌。

跑步对于职云霄意味着什么?“首先身材变了,我以前血脂高、轻度脂肪肝,每天都得带着中药工作,跑步一两年后,就觉得有明显变化,身体好了,精神上也愉悦了,而且变得健谈了,总而言之,现在对年龄和身体‘无感’了。”职云霄说。

她曾经是狂热的马拉松跑友,参加北上广、厦门金标赛事,线上马拉松、垂直马拉松,凡是马拉松必能看到她的身影,甚至能在一张瑜伽垫上跑半马。

一个人能跑得远,集体跑跑得快乐,一传十、十传百,从最开始一个人在三环上跑50多公里,到后来400多人的跑团成立集体跑,职云霄感慨,“没有疫情的那些年,听着音乐,享受着户外空气,多好啊!可是疫情来了只能服从大局,听从指挥,以前疫情管控的时候,有的跑友缺乏大局意识,去龙湖、贾鲁河边、沿黄大道跑,这是不符合规定的。”

热衷公益事业,将运动正能量传递给他人

除了跑步,职云霄还很热衷做公益,在疫情防控期间她会做志愿者,郑州“7·20”洪水时带领跑友为前线抢险的武警官兵熬绿豆水。

“手机里所有的群里,跑友群是最正能量的,一说给抢险人员送绿豆水,一声号令,大家夜里接水白天熬制,为了尽快放凉,边搅边扇。”职云霄告诉记者,去年元月份疫情时她做志愿者时穿了一天防护服,“一天下来,头晕恶心,非常难受,‘大白’们太不容易了,疫情防控期间我们应该听从政府指挥,为了郑州回归正常,做出自己的贡献。”

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